Триглицериды функции в организме

Триглицериды — функции в организме, в чем они заключаются? Триглицериды, липиды, содержащиеся в крови, имеют почти ту же структуру, что и фосфолипиды, образующие мембраны клеток. Однако, в отличие от фосфолипидов, триглицериды не способны смешиваться с водой из-за своих гидрофобных свойств, что препятствует их слиянию с мембранами. Триглицериды прикрепляются к липопротеинам, что позволяет им перемещаться по кровотоку. Триглицериды в организме человека, их функции, риски повышения уровня триглицеридов — тема следующей статьи на zdorovieinform.ru.

Функции триглицеридов в организме

Функции триглицеридов в организме — в чем они заключаются?

• Защищают внутренние органы

Триглицериды образуют жировую ткань, также известную как подкожный жир, которая расположена непосредственно под кожей. Эта ткань действует как основное хранилище жира и выполняет защитную функцию. Он покрывает такие органы, как сердце, почки и печень, и действует как подушка, защищающая эти важные органы от травм и поспешных движений тела.

• Обеспечивают теплоизоляцию

В дополнение к своей защитной роли подкожный жир также выполняет функцию теплоизолятора нашего тела. Это помогает свести к минимуму потерю тепла через нашу кожу, а также помогает нашему телу поддерживать оптимальную температуру, необходимую нашим внутренним органам для правильного функционирования.

• Являются источником энергии

В то время как основным источником энергии нашего тела являются углеводы, когда ему нужно больше энергии, оно может получать энергию из триглицеридов, которые на самом деле являются энергетическими резервами человеческого тела. Так, например, всякий раз, когда вы голодаете или тренируетесь в течение более длительного периода времени, триглицериды расщепляются до жирных кислот, чтобы обеспечить вас необходимой энергией.

• Помогают в усвоении питательных веществ

Одной из наиболее важных функций триглицеридов является всасывание питательных веществ, таких как жирорастворимые витамины A, D, E и K. Человеческий организм практически не способен усваивать эти питательные вещества без помощи этих липидов. Когда уровень триглицеридов слишком низок, наш организм не сможет получать достаточное количество питательных веществ, что может привести к дефициту витаминов и недоеданию.

Риски высокого уровня триглицеридов

Миллиграмм на децилитр (мг/дл) — это единица, используемая в медицине для измерения концентрации триглицеридов в крови. Нормальный уровень триглицеридов считается менее 150 мг/дл; 150–199 мг/дл — погранично высокий уровень; от 200 до 499 мг/дл считается высоким; а уровни выше 500 мг/дл считаются очень высокими.

• Гипертриглицеридемия, состояние высокого уровня триглицеридов в крови, на самом деле довольно опасно. Это увеличивает риск развития ишемической болезни сердца, а также может привести к закупорке артерий, что в конечном итоге приведет к инсульту или сердечному приступу.
• Те, кто страдает диабетом, проблемами с почками или гипотиреозом, подвержены высокому риску осложнений от гипертриглицеридемии.
• Уровни триглицеридов, превышающие 500 мг/дл, могут привести к развитию опасного для жизни воспаления поджелудочной железы, также известного как острый панкреатит.

Как снизить высокий уровень триглицеридов

Теперь вы знаете функции триглицеридов и важность их нормального уровня. Когда у вас высокий уровень триглицеридов, что вы можете сделать, чтобы его снизить?

1. Снизьте свой вес

Потеря 5-10% от текущего веса может снизить уровень триглицеридов на 20%. Это означает, что человек весом 200 фунтов должен сбросить 10-20 фунтов, чтобы стать здоровее.

2. Сократите потребление сахара

Доказано, что у тех, чье суточное потребление сахара не превышает 10% от дневной нормы калорий, самый низкий уровень триглицеридов. Лучше всего, если вы можете сохранить это число ниже 5%.Это означает, что вы не можете потреблять более 150 граммов сахара в день, если вы мужчина, и 100 граммов сахара, если вы женщина.

3. Употребляйте продукты, богатые клетчаткой

К продуктам, богатым клетчаткой, относятся фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Вы должны потреблять больше этих продуктов, чтобы снизить уровень триглицеридов.

4. Начните потреблять больше омега-3 жирных кислот

Жирные кислоты омега-3 можно найти в жирной рыбе, такой как сельдь, озерная форель, лосось и сардины. Рекомендуется есть эту рыбу два раза в неделю, но если у вас высокий уровень триглицеридов, вам также следует принимать добавки омега-3, чтобы обеспечить организм большим количеством этого жира. Не забудьте проконсультироваться с врачом, так как эти добавки могут нарушить свертываемость крови.

5. Принимайте лекарства, снижающие уровень триглицеридов

Если у вас очень высокий уровень триглицеридов (выше 500 мг/дл), ваш врач, вероятно, посоветует вам начать принимать некоторые лекарства, такие как ниацин, статины или фибраты, для восстановления функций триглицеридов. Тем не менее, помните, что попытки понизить уровень триглицеридов с помощью одних только лекарств не уменьшат вероятность развития инсульта или сердечного приступа, а это значит, что вам также следует следить за тем, что вы едите, и оставаться физически активными.

6. Уменьшите употребление вредных жиров

Поскольку жир хранится в нашем организме в виде триглицеридов, чем больше трансжиров и насыщенных жиров мы едим, тем выше становится уровень триглицеридов. К счастью, вы можете резко снизить уровень этих липидов, ограничив количество потребляемых вредных для здоровья жиров. Насыщенные жиры содержатся в красном мясе, молочных продуктах с высоким содержанием жира, сливочном масле и куриной коже. Вы также должны обратить внимание на потребление трансжиров, так как они более вредны для вашего тела. Вы можете сделать это, просто прочитав информацию о питании на обратной стороне продукта перед его покупкой.

Теперь вы знаете, что такое триглицериды и их функции в организме.