Предиабет следует лечить на ранней стадии. Сахарный диабет — глобальная проблема, во многом связанная с диетой и образом жизни, хотя генетические факторы не менее важны. Около 26 миллионов американцев, страдающих диабетом, превратились в одно из основных хронических заболеваний современности, наряду с ишемической болезнью сердца и высоким уровнем холестерина в крови. Еще более тревожным фактором является то, что около 79 миллионов американцев страдают преддиабетом, и это не только люди среднего и пожилого возраста. Исследования показали, что примерно 35% американцев старше 20 лет (чуть более 1 из 3 человек) страдают предиабетом, и многие даже не знают, что у них есть это заболевание. В конце концов, без быстрого вмешательства эти люди станут диабетиками. Лечение предиабета — тема следующей статьи на страницах zdorovieinform.ru.
Излечим ли диабет
В целом, от диабета нет лекарства — ни 1-го, ни 2-го типа. Трансплантация инсулин-продуцирующих клеток поджелудочной железы принесла краткосрочное облегчение «сахарного диабета». Те же иммунные механизмы, которые, по-видимому, разрушают исходные клетки, имеют тенденцию разрушать трансплантированные клетки. Однако известно, что у некоторых пациентов с диабетом 2 типа может наступить ремиссия.
Это не лекарство как таковое, но может сдвинуть баланс в сторону нормального уровня глюкозы в крови. В целом это редкое явление, связанное со строгими диетическими и физическими упражнениями или, в некоторых случаях, после операции обходного желудочного анастомоза.
Можно ли вылечить предиабет
С другой стороны, предиабет излечим. Это может быть обращено вспять, и, следовательно, можно предотвратить диабет. Даже если предиабет нельзя обратить вспять, при правильном лечении ваши шансы на развитие сахарного диабета значительно снижаются. Недавние исследования показали, что при длительном преддиабете может быть некоторое повреждение сердца и кровеносных сосудов, но оно обычно не такое серьезное, как при сахарном диабете.
Предиабет — это состояние, при котором уровень глюкозы в крови может повышаться выше нормы, но не настолько, как уровни, характерные для сахарного диабета. Поэтому предиабет более правильно известен как нарушение толерантности к глюкозе (НТГ).
Общие термины, которые часто используются вместе с диабетом и преддиабетом, — это инсулинорезистентность. Это явление, характерное для диабета 2 типа — ваше тело не реагирует должным образом на инсулин, гормон поджелудочной железы, который снижает уровень глюкозы в крови. Первоначально поджелудочная железа производит больше инсулина, чем обычно, чтобы «заставить» клетки реагировать, но в конечном итоге это оказывается неэффективным.
Противодиабетические препараты повышают чувствительность организма к инсулину. Со временем инсулин-продуцирующие клетки поджелудочной железы разрушаются, и инсулин больше не вырабатывается, как при диабете 1 типа. На этом этапе человеку могут потребоваться инъекции инсулина в сочетании с противодиабетическими препаратами, чтобы заставить организм реагировать на инсулин.
Лечение предиабета
Поэтому ключом к успеху является излечение преддиабета и предотвращение развития диабета.
Потеря 5% веса тела
Ожирение — один из основных факторов риска развития инсулинорезистентности. Поэтому необходимо, чтобы люди с предиабетом или диабетом как можно скорее снизили свою массу тела до нормального ИМТ и поддерживали ее на этом уровне. Но как насчет человека с достаточно нормальной массой тела? Исследования показали, что если вы сможете снизить массу тела на 4–5% и поддерживать ее на этом уровне не менее 3 лет, вы сможете полностью вылечить преддиабет. Нет никакой гарантии, что он не вернется, но если вы сохраните свой вес и соблюдаете другие меры, указанные ниже, ваши шансы на развитие диабета в будущем значительно уменьшатся.
Ешьте правильную пищу
Здоровое питание часто сбивает с толку людей. Что именно составляет здоровую пищу для профилактики диабета? Вот два момента, о которых вам нужно помнить. Во-первых, продукты должны быть низкокалорийными — превышение дневной нормы калорий является основной причиной избыточного веса или ожирения. Во-вторых, продукты должны быть продуктами с низким гликемическим индексом (ГИ).
Поскольку ваше тело не может регулировать уровень глюкозы должным образом, при выборе продуктов с низким ГИ происходит продолжительное высвобождение глюкозы, а не резкий всплеск, который нельзя контролировать должным образом.
Взгляните на этот список гликемического индекса и гликемической нагрузки из более чем 100 продуктов из Гарвардской медицинской школы. Поговорите со своим врачом и проконсультируйтесь с зарегистрированным диетологом или диетологом, специализирующимся на диабетических диетах, чтобы убедиться, что вы едите правильную пищу.
Спорт при предиабете
Упражнения известны своей пользой для здоровья. Это особенно верно для таких состояний, как преддиабет и диабет, когда малоподвижный образ жизни является основным фактором риска. Мало того, что упражнения помогают похудеть, что само по себе полезно, они также напрямую улучшают толерантность к глюкозе. В идеале вы должны заниматься не менее 30 минут в день в течение 5 дней в неделю, доведя общую еженедельную тренировку до 150 минут.
Но дело не только в специальных программах упражнений. Вы должны стараться быть как можно более активными — даже если это короткая прогулка из одной комнаты в другую в доме или пробуждение, чтобы сменить телеканал, а не использовать пульт. Даже стоячее положение тренирует ваше тело больше, чем сидение и стояние. Недавнее исследование показало, что вам следует перестать сидеть и больше двигаться, чтобы избежать диабета.
Похудение, правильное питание и более высокая активность — три основных способа вылечить преддиабет, предотвратить диабет и даже улучшить его, если он у вас уже есть. Вот некоторые другие меры, которые также важны для предотвращения диабета.
Увеличьте количество пищевых волокон
Клетчатка в пище, как известно, имеет множество эффектов, таких как увеличение объема стула и ускорение прохождения пищи через кишечник. Он также помогает снизить всасывание холестерина из кишечника. Но при диабете и преддиабете клетчатка имеет еще одно преимущество. Это может помочь замедлить всасывание углеводов из кишечника в кровоток. По сути, это означает, что он может изменить гликемический индекс некоторых продуктов.
Вместо того, чтобы ваш кровоток был переполнен глюкозой, вместо этого циркулируют небольшие количества, которых достаточно для поддержания потребностей организма без резкого повышения уровня глюкозы в крови. Узнайте больше о пользе клетчатки при диабете и о списке продуктов с высоким содержанием клетчатки, которые следует включить в свой рацион.
Регулярно сдавайте анализы
Предиабет может протекать бессимптомно. Даже диабет на ранних стадиях может не проявляться какими-либо симптомами. Это означает, что жизненно важное время потеряно, если вы не знаете, есть ли у вас преддиабет. К тому времени, когда проявляются наиболее заметные симптомы, вы, скорее всего, уже какое-то время страдаете диабетом. Изменить ваше состояние будет невозможно. Одно время регулярно проходить скрининг советовали только лицам из группы высокого риска.
Теперь каждый человек, страдающий ожирением, имеющий семейный анамнез или старше 30 лет, должен сдавать анализ на уровень глюкозы в крови не реже одного раза в год. Пероральный тест на толерантность к глюкозе (OGTT) — лучшее исследование, но может быть достаточно даже теста на глюкозу натощак или случайного теста.
Сон и стресс
Благодаря большим исследованиям физиологии сна становится ясно, что полноценный сон важен для различных аспектов вашего здоровья. Недостаток сна на регулярной основе может вызвать увеличение веса, изменить ваши диетические привычки и сделать вас слишком уставшим, чтобы оставаться физически активным.
Все эти факторы могут способствовать развитию диабета и нарушению толерантности к глюкозе (предиабету). Он также может повысить уровень стресса, связанный с определенными гормонами стресса, такими как кортизол. Это, в свою очередь, может повлиять на ваш нормальный углеводный обмен, что, в свою очередь, может повлиять на чувствительность к инсулину.
Таким образом, помимо проблем со сном, управление стрессом является важным фактором профилактики диабета. Стресс, будь то физический или эмоциональный, может повысить уровень глюкозы в крови. Хотя окончательно не доказано, что стресс сам по себе может вызывать диабет, часто отмечается, что люди, которые генетически предрасположены к диабету, часто диагностируются во время или после очень стрессовых событий в жизни.
Советуем почитать: Диабетическая невропатия
Это может быть просто из-за аномально высокого уровня глюкозы из-за стресса, который заставляет симптомы становиться более заметными и тем самым побуждает человека пройти обследование. Но есть вероятность, что стресс может увеличить риск развития диабета.
Тем не менее, существует известная связь между стрессом и диабетом, и управление стрессом должно быть частью любой программы профилактики и управления диабетом.
