Почему все время холодно

Почему все время холодно? Вы дрожите от холода даже в умеренную погоду? Ваше тело все время мерзнет, ​​и вы обязаны всегда носить с собой свитер? Тогда вот что вы должны знать! Ощущение холода — это нормально зимой и когда кондиционер работает на полную катушку, но если температура вашего тела всегда низкая; вы должны быть обеспокоены этим. Нормальная температура, которую способно поддерживать каждое человеческое тело, составляет 36,6 градусов по Цельсию, которая немного колеблется в зависимости от окружающих условий. Так почему вам все время холодно — причины этого состояния узнайте на zdorovieinform.ru.

Почему все время холодно: причины

Ниже перечислены основные причины того, почему постоянно холодно.

1. Вам не хватает витамина B12

Витамин B12 не только отвечает за преобразование пищи, которую мы едим, в энергию, но также играет важную роль в поддержании функционирования нашей иммунной системы, поддерживая регенерацию клеток, а также регуляцию пищеварительной и нервной систем. Дефицит витамина B может вызвать у вас постоянное чувство холода.

Причины: пернициозная анемия обычно является результатом длительного дефицита витамина B, который может привести к снижению образования эритроцитов в организме; тем самым представляя как чувство холода. Это может быть связано с мальабсорбцией или аутоиммунным заболеванием, отсутствием сбалансированного питания в рационе или историей операции на желудке. Это также может быть связано с дефицитом химических веществ, необходимых для нормального биологического функционирования гормонов (также известных как внутренний фактор).

Лечение: употребление продуктов с высоким содержанием В12 рекомендуется тем, кто постоянно испытывает сильное чувство холода. Следует увеличить потребление молочных продуктов, включая яйца и молоко, наряду с другими источниками B12, такими как мясо и обогащенные злаки.

2. Дефицитом железа

Дефицит железа также может быть причиной этого симптома. Эксперты предполагают, что симптомы могут возникать из-за чрезмерной потери железа или недостаточного потребления; что может привести к недостаточной выработке гемоглобина. Гемоглобин является частью эритроцитов, который отвечает за красный цвет крови, а также отвечает за перенос кислорода ко всем частям тела.

Симптомы дефицита железа включают слабость, дрожь, бледность кожи, воспаленный язык, снижение иммунитета и утомляемость.

Лечение: В случае дефицита железа вы должны добавить в свой рацион зелень, такую ​​как бобы, шпинат и брокколи. Сухие фрукты, такие как абрикос и некоторые витаминизированные злаки, также являются хорошим источником железа. Нежирный говяжий фарш, куриная печень, устрицы и моллюски также должны быть включены в ваш рацион.

3. Ваша щитовидная железа не функционирует должным образом

Дисфункция щитовидной железы также может быть причиной того, что вы все время чувствуете холод. Щитовидная железа отвечает за выработку энергии за счет использования кислорода и калорий, которые, в свою очередь, производят тепловую энергию; однако у некоторых людей щитовидная железа может функционировать неправильно. Эта проблема может возникать чаще у женщин, чем у мужчин, и может возникать в период полового созревания, после беременности или в период менопаузы.

Симптомы включают ощущение покалывания в руках, истончение волос, постоянное увеличение веса, несмотря на любые существенные изменения аппетита, запоры, вялость и продолжительные менструации с обильными выделениями.

Лечение: рекомендуется оценка ТТГ, если ваша щитовидная железа не работает должным образом. Заместительная гормональная терапия обычно является основой лечения во всех таких случаях.

4. Болезнь Рейно

При болезни Рейно у людей появляется ощущение холода в пальцах рук, ушей, пальцев ног и носа с ощущением жжения и покраснения. Болезнь Рейно возникает в результате нарушения кровоснабжения некоторых частей тела из-за сокращения мышц стенки артерии.

Большинство людей испытывают приступы болезни Рейно в холодную погоду, во время курения или после прикосновения к чему-то охлажденному. Риск может быть связан с сильной болью, язвой или гангреной, или это может быть просто неприятное ощущение. Наличие феноменов Рейно предполагает аутоиммунное заболевание, такое как склеродермия или другие. Таким образом, даже при незначительных заболеваниях рассмотрите возможность посещения своего врача общей практики для анализа крови и соответствующей терапии.

Советуем почитать: Низкий ферритин

5. Вы стареете

Старение также несет ответственность за негативные изменения в организме; например, было замечено, что физиологическое старение ослабляет иммунную систему и делает вас более чувствительными к температуре или климатическим изменениям. Плохое здоровье также может привести к повреждению механизма, поддерживающего тепло. Другие причины, такие как гипотиреоз, также чаще встречаются у стареющего населения. Женщины в фазе менопаузы постоянно мерзнут из-за колебаний уровня эстрогена.

6. Низкий вес

Меньшее количество жира в организме влияет на изоляцию органов вашего тела, и поэтому вы можете чувствовать холод чаще, чем люди с более высоким индексом массы тела. Лишение питательных веществ и витаминов также может ухудшить внутреннюю биомеханику организма, когда вы едите больше нездоровой пищи. Кроме того, люди, которые голодают и быстро теряют огромное количество веса, также чаще чувствуют себя слабыми и усталыми. При недостаточном весе рекомендуется сбалансированное питание. Попробуйте увеличить мышечную массу, потому что чем больше мышц, тем больше тепла вырабатывается в организме. Попробуйте включить силовые тренировки в свой план тренировок.

7. Ваша иммунная система слаба

Вам может быть все время холодно только в конечностях (кистях и стопах) или во всем теле. Ощущение холода в руках и ногах может быть связано с вашей слабой иммунной системой, которая может быть вызвана наличием паразитов в вашем теле и может вызывать инфекции, наносящие вред вашему телу.

Грибковая инфекция Candida вызывает стресс в системе с нарушением работы гипоталамуса, который является главной железой тела, связанной с контролем температуры. Рост этой инфекции можно контролировать с помощью пробиотиков.

Советуем почитать: Факты об иммунной системе человека

8. У вас диабет

Давно сохраняющийся и плохо контролируемый уровень сахара в крови может повредить ваши почки и может вызывать постоянное чувство холода. Некоторые другие симптомы включают в себя:

• Тошнота;
• Зуд;
• Снижение аппетита;
• Трудности с дыханием;
• Отеки.

9. Убедитесь, что у вас нет анорексии

Это расстройство пищевого поведения, которое может сделать вас очень худым, и одним из его симптомов является постоянное чувство холода. Он имеет некоторые другие симптомы, которые включают в себя:

• На 15% меньше массы тела для такого роста
• Вы больше беспокоитесь о своем весе
• отсутствие менструаций более 3 мес.

10. Является побочным эффектом лекарств

При стенокардии, повышенном артериальном давлении и мигрени врачи рекомендуют бета-блокаторы, после которых вы можете постоянно чувствовать холод. Бета-адреноблокаторы снижают кровообращение в конечностях, кроме холода могут ощущаться судороги в мышцах, сонливость, бессонница и импотенция. Но после всех этих побочных эффектов не следует сразу бросать прием этих таблеток.

Что делать, если все время холодно

Если вы все время чувствуете холод, вы не должны игнорировать ситуацию и должны проконсультироваться с врачом, чтобы узнать причину этого. Лечение этого симптома зависит от основной причины. Лечение первичного расстройства помогает контролировать терминальные симптомы.

Теперь вы знаете, почему все время холодно и что делать.