Профилактика сердечных заболеваний

Несмотря на различия, многие сердечные заболевания можно предотвратить, а иногда даже вылечить с помощью аналогичных мер. Понимание того, как обратить вспять болезнь сердца, часто помогает избежать преждевременной смерти.

Профилактика сердечных заболеваний

Можно ли обратить вспять сердечную болезнь  — на этот вопрос нет однозначного ответа. Некоторые типы сердечных заболеваний можно обратить вспять, но другие могут быть необратимыми. Все зависит от конкретного случая.

Независимо от того, какие типы необратимы, совместные усилия по улучшению здоровья сердца могут замедлить прогрессирование заболевания, помочь свести к минимуму осложнения и в конечном итоге продлить жизнь.

Важно понимать, что хирургическое вмешательство может иногда обратить вспять некоторые сердечные заболевания, и поэтому его следует рассматривать как вариант, где это применимо. При ишемической болезни сердца операция может помочь восстановить приток крови к сердечной мышце и вылечить пораженную ткань. Однако, как только происходит сердечный приступ, последствия не могут быть отменены на пораженной части, так как происходит отмирание тканей.

Как вылечить болезнь сердца

Любая программа по борьбе с сердечными заболеваниями должна проводиться под тщательным медицинским наблюдением. Это может быть врач и специалист, например кардиолог, а также другие специалисты в области здравоохранения, например, диетолог.

В большинстве случаев эти типы программ предназначены в первую очередь для предотвращения дальнейшего ухудшения состояния и осложнений, а не для изменения состояния. Тем не менее подход тот же. Обычно это целостный подход, означающий, что он включает в себя ряд диетических, образовательных и терапевтических мер.

 Лекарства при сердечных заболеваниях

Лекарства могут быть назначены по ряду причин при сердечных заболеваниях. Некоторые лекарства помогают улучшить работу сердца или контролировать другие состояния, которые могут привести к сердечным заболеваниям.

Другие препараты могут быть использованы для предотвращения любых сердечных заболеваний в будущем у человека из группы высокого риска. Хотя некоторые лекарства не обязательно могут излечить болезнь сердца, они могут предотвратить развитие более тяжелых сердечных заболеваний.

Немедленно бросьте курить при сердечных заболеваниях

Не существует минимального количества сигарет, которое можно было бы безопасно выкурить. Табакокурение является основной причиной сердечно-сосудистых заболеваний во всем мире, и его необходимо немедленно прекратить.

Помимо воздействия на сердце, курение табака имеет множество неблагоприятных последствий для здоровья. Многие из этих вне сердечных эффектов могут также косвенно влиять на функцию сердца и в конечном итоге приводить к сердечным заболеваниям.

Физические упражнения при сердечно-сосудистых заболеваниях

Польза упражнений при сердечно-сосудистых заболеваниях была тщательно изучена. В настоящее время установлено, что 150 минут упражнений оптимальны для здоровья сердечно-сосудистой системы и профилактики заболеваний. Это следует разделить на 30-минутные занятия в течение 5 дней в неделю. Однако даже нижнего предела в 120 минут (30-минутные занятия в течение 4 дней в неделю) достаточно для многих преимуществ для здоровья, связанных с упражнениями.

Увеличьте потребление фруктов и овощей для предотвращения  сердечных заболеваний

Уменьшите потребление углеводов для предотвращения  сердечных заболеваний

Углеводы являются основной причиной ожирения, которое, в свою очередь, является основной причиной сердечных заболеваний в развитых странах. Он также играет роль при диабете, который, в свою очередь, способствует сердечным заболеваниям.

Не все углеводы «плохие». На самом деле углеводы необходимы для здоровья, но важен именно их тип. Следует полностью избегать рафинированных углеводов, и даже нерафинированные или необработанные углеводы следует есть в умеренных количествах.

Умеренное потребление жиров для предотвращения  сердечных заболеваний

Жир во всех его формах должен быть умеренным. Как и углеводы, не все жиры «плохие» и необходимы организму. Однако важно количество потребляемых жиров и их тип. В целом организму требуется лишь небольшое количество жира в день.

Следует избегать насыщенных и трансжиров, в то время как ненасыщенные жиры и жирные кислоты омега-3 являются более здоровым выбором.

Ешьте больше рыбы для предотвращения  сердечных заболеваний

Не нужно переусердствовать с рыбой и избегать всего остального мяса. Однако рыба должна быть преобладающим мясом в нашем рационе с точки зрения борьбы с сердечными заболеваниями. Некоторые виды рыбы содержат более полезные для здоровья жиры, такие как омега-3 жирные кислоты, и ее часто называют жирной рыбой. Другая рыба считается нежирным источником белка.

Ограничьте употребление алкогольных напитков для предотвращения  сердечных заболеваний

Существует множество исследований, подтверждающих, что умеренное потребление определенных видов алкоголя может быть полезным при сердечных заболеваниях. Однако тип алкоголя, количество и частота употребления являются чрезвычайно важными переменными.

Чрезмерное употребление алкоголя, независимо от его вида, может иметь противоположный эффект и даже быть вредным для сердца. Следовательно, потребление алкоголя должно быть ниже рекомендованной максимальной нормы алкоголя или вообще избегать употребления алкоголя.

 Управление стрессом для предотвращения  сердечных заболеваний

Хорошо известно, что стресс — это «убийца», и это касается как физического, так и психологического стресса. Фактически, стресс иногда может быть причиной таких состояний, как стенокардия и сердечный приступ.

Советуем почитать: Причины слабого сердца

Хотя снижение физического стресса иногда может быть более простой задачей, это часто не относится к психологическому стрессу. Ежедневные факторы стресса обычно неизбежны, и важно, чтобы человек научился справляться со стрессом. Поэтому людям, живущим с высоким уровнем стресса, следует подумать о программе управления стрессом.