Инсулинорезистентность (резистентность к инсулину) вызывает растущую озабоченность во всем мире, поскольку может быть одним из ключевых факторов, которые могут привести к диабету, сердечным заболеваниям и инсультам. Это затрагивает примерно 3 из 100 американцев. Во всем мире около 25% взрослых страдают метаболическим синдромом, компонентом которого является инсулинорезистентность, что приводит к повышению уровня глюкозы в крови. Это также становится проблемой среди детей, у которых растет инсулинорезистентность наряду с ожирением. Инсулинорезистентность — причины, признаки, профилактика инсулинорезистентности — тема следующей статьи на страницах zdorovieinform.ru.
Инсулинорезистентность что это
Поджелудочная железа выделяет гормон инсулин непосредственно в кровоток. Этот гормон помогает снизить уровень сахара (глюкозы) в крови. Он делает это в основном за счет стимуляции печени, чтобы остановить выработку глюкозы, обрабатывая сложные питательные вещества и превращая глюкозу в гликоген. Инсулин также стимулирует клетки поглощать больше глюкозы из кровотока. Другой гормон, известный как глюкагон, при необходимости повышает уровень глюкозы в крови.
При инсулинорезистентности клетки становятся менее чувствительными к инсулину. Другими словами, инсулин действует не так эффективно, как должен. Клетки из кровотока забирают меньше глюкозы, и печень не замедляет и не останавливает выработку глюкозы. В результате нормальное количество инсулина не может снизить уровень глюкозы в крови, и поджелудочная железа выделяет еще больше инсулина для достижения того же эффекта. Инсулинорезистентность является основной причиной диабета 2 типа в отличие от диабета 1 типа, при котором наблюдается дефицит инсулина.
Причины инсулинорезистентности
Проблема инсулинорезистентности заключается в том, что у человека могут отсутствовать симптомы в течение длительных периодов времени, даже лет. Тестирование уровня глюкозы в крови может выявить умеренное повышение до тех пор, пока диабет 2 типа не установится и уровень глюкозы не станет резко повышаться. Однако инсулинорезистентность также может способствовать гипогликемии (низкий уровень глюкозы в крови). Другой тест включает определение уровня инсулина в крови утром перед завтраком (инсулин натощак).
Избыточный вес или ожирение и отсутствие физической активности являются основными причинами инсулинорезистентности. Это две общие проблемы современного общества, которые объясняют рост инсулинорезистентности в развитых странах. В то время как взрослые более подвержены заболеванию, дети также могут быть подвержены этому заболеванию. Другие причинные факторы инсулинорезистентности включают пожилой возраст, прием некоторых лекарств, таких как стероиды, курение, проблемы со сном и наличие определенных заболеваний.
Без регулярного тестирования уровня глюкозы в крови и уровня инсулина человек может не знать, что у него есть инсулинорезистентность. Основная проблема выявляется только при появлении симптомов диабета. Поэтому любой человек с одним или несколькими факторами риска должен пройти плановое обследование. Раннее вмешательство может обратить вспять инсулинорезистентность и преддиабет до того, как начнется диабет.
Симптомы инсулинорезистентности
Обратите внимание, что описанные ниже признаки и симптомы относятся к диабету, который в конечном итоге возникает при длительной и нелеченой инсулинорезистентности.
Повышенная жажда
Распространенным признаком диабета является повышенная жажда, с медицинской точки зрения называемая полидипсией. Это может не наблюдаться на ранних стадиях инсулинорезистентности до тех пор, пока не наступит преддиабет (нарушение толерантности к глюкозе) и диабет. Он развивается постепенно, и многие люди могут сначала не заметить эти признаки. Иногда повышенную жажду можно принять за сухость во рту, требующую повышенного потребления воды.
Частое мочеиспускание
Еще один частый признак диабета — частое мочеиспускание. Это результат переутомления почек из-за повышенного уровня глюкозы в крови, который вытягивает воду из клеток. Повышенное потребление воды также играет роль. В течение дня человек выделяет большой объем мочи путем неоднократного мочеиспускания. Это известно как полиурия. Он может быть достаточно серьезным, чтобы человек просыпался ночью с целью помочиться (никтурия), что нарушает нормальный режим сна.
Повышенный голод с похуданием
Повышенный голод — еще один признак диабета. Глюкоза, которая не может попасть в клетки, означает, что клетки не получают достаточного питания, и это вызывает чувство голода. Однако одним из последствий является непреднамеренная потеря веса, поскольку глюкоза постоянно выводится из организма с мочой. Иногда усиление голода и потеря веса не являются серьезными и могут пройти незамеченными.
Усталость
Усталость — еще один частый признак диабета. Это происходит по нескольким причинам. Во-первых, клетки не могут потреблять достаточное количество глюкозы для производства энергии. Обезвоживание из-за частого мочеиспускания, а также нарушение сна из-за ночного мочеиспускания еще больше способствуют утомлению. Иногда усталость — это первый симптом, который человек может испытывать без каких-либо других симптомов.
Профилактика инсулинорезистентности
Следует выявить и устранить первопричину инсулинорезистентности, например, прием стероидных препаратов. Однако в большинстве случаев инсулинорезистентность возникает из-за ожирения, которое, в свою очередь, связано с диетическими факторами и образом жизни. Следовательно, следующие меры могут обратить вспять инсулинорезистентность или, по крайней мере, улучшить чувствительность к инсулину.
- Похудейте с помощью диеты и физических нагрузок. Снижение веса должно быть постепенным и устойчивым. Быстрая потеря веса может иметь опасные последствия для здоровья и часто приводит к дальнейшему увеличению веса после того, как начальная программа похудания будет остановлена или сокращена.
- Перейдите на низкокалорийную диету с низким гликемическим индексом (ГИ). Также рекомендуется есть больше небольших приемов пищи в день, а не меньше больших приемов пищи. Никогда не превышайте максимальную суточную норму калорий для похудения. Проконсультируйтесь с диетологом за профессиональным советом и помощью в составлении подходящего плана питания.
- Станьте физически активным. Целью должно быть не менее 150 минут упражнений в неделю, но это следует делать только после одобрения врача. Начните медленно и постепенно увеличивайте время, пока цель не будет достигнута.
- Бросить курить. Помимо своей роли в возникновении инсулинорезистентности, курение табака имеет множество неблагоприятных последствий для здоровья. Для прекращения курения может потребоваться комбинация вспомогательных средств, таких как продукты, заменяющие никотин, лекарства и консультации.
- Уменьшите потребление алкоголя до рекомендуемой суточной нормы. Взрослые мужчины не должны употреблять более 3 единиц алкоголя в день, в то время как предел для женщин составляет 2 единицы в день. Всегда рекомендуется дальнейшее сокращение или даже полное прекращение употребления алкоголя.
Советуем почитать: Как пройти тест на диабет
При первых признаках инсулинорезистентности обратитесь к врачу!
