Что делать после похмелья? Похмелье — это результат чрезмерного употребления алкоголя. То, что составляет избыток, варьируется от человека к человеку. По этой причине некоторые люди могут выпить всего несколько напитков и испытать похмелье, в то время как другие могут сильно перекусить и на следующий день их не затронет. Если вы страдаете от похмелья, ваша цель — как можно скорее избавиться от него. Время — главный фактор в преодолении похмелья, но есть несколько способов помочь этому процессу. Для начала важно понять, почему возникает похмелье. Что делать при похмелье — тема следующей статьи на страницах zdorovieinform.ru.
Причина похмелья
Слово «похмелье» — это общий термин для описания неприятных ощущений после чрезмерного употребления алкоголя. Это следствие нескольких изменений, которые происходят в организме во время и вскоре после употребления алкоголя. Алкоголь и продукты, образующиеся при его расщеплении в организме, токсичны.
Это также вызывает:
- Изменения гормонов головного мозга.
- Обезвоживание — потеря воды и электролитов.
- Изменения уровня глюкозы в крови.
- Мышечный спазм.
Истощение также может играть важную роль в общем похмелье, особенно если человек был очень активен во время питья и не спал в течение достаточного периода времени. Алкоголь влияет на качество сна, поэтому даже «отключение» на долгое время не может гарантировать спокойный сон.
Похмелье что делать
При похмелье рекомендуется выполнять некоторые действия, направленные на улучшение состояния.
При похмелье пейте воду с электролитами
При похмелье важно пить много воды. Но одной воды недостаточно. Когда вы теряете воду с мочой и потом, при этом также выводятся электролиты. Электролиты — это в основном соли, которые необходимы организму для различных процессов, таких как сокращение мышц и нервная проводимость. Организму нужна не только поваренная соль (хлорид натрия). Организму требуется множество различных электролитов.
Лучший способ восполнить эти соли — использовать пероральные регидратирующие растворы (ПРС) или спортивные напитки. Вы можете купить предварительно смешанные растворы в супермаркете или аптеке, но лучший вариант — купить пакетик порошка и добавить его в воду. Порошок ORS тщательно разработан для обеспечения правильной концентрации электролитов при добавлении в определенное количество воды. Использование ПРС также может помочь предотвратить диарею, которая может возникнуть при употреблении большого количества воды.
Не пей еще раз при похмелье
Старая поговорка «волосы со спины собаки, которая вас укусила» неверна, когда речь идет о похмелье. Выпить еще одну порцию против похмелья не получится. Это может просто притупить симптомы похмелья, но в конечном итоге способствует его появлению. Помните, что алкоголь и его побочные продукты токсичны для организма, поэтому, выпив еще один стакан, вы просто увеличиваете токсичность. Вы также снова изменяете гормоны мозга, а также уровни воды и электролитов, которые и так уже не сбалансированы.
Пейте кофе при похмелье
Крепкий черный кофе часто называют одним из лучших средств от похмелья. Это может быть правдой в том смысле, что он помогает вам справиться с симптомами и не уснуть, поскольку кофеин является стимулятором. Но кофе дает вам только временную поддержку, после чего вам нужно будет снова пить кофе, чтобы продолжать. В противном случае вы впадете в депрессивное состояние и почувствуете себя так же плохо, если не хуже, чем перед чашкой кофе. Некоторые люди считают, что кофе помогает им от похмелья, но не все люди могут получить те же эффекты.
Кофеин является мочегонным средством, поэтому при употреблении кофе вы будете терять больше воды и электролитов, что еще больше усугубит проблему. Он также может усилить головную боль и тошноту, которые являются обычными симптомами похмелья. Если вы собираетесь пить кофе, убедитесь, что у вас есть около 2 стаканов воды (желательно ПРС) между каждой чашкой кофе. Пейте кофе умеренно. Не выбирайте большие кружки крепкого кофе. Вместо этого возьмите меньшее количество и посмотрите, как вы себя чувствуете примерно через час, прежде чем налить себе еще одну чашку.
Сон и перезарядка при похмелье
Сон — один из лучших способов избавиться от симптомов похмелья и дать вашему организму время восстановиться. Когда вы спите, печень выводит токсины из организма и избавляет вас от неприятных последствий похмелья. Однако алкоголь сам по себе влияет на качество вашего сна, а сон иногда может усугубить симптомы похмелья.
Так что даже после долгого сна вы все равно можете чувствовать себя очень истощенным. Убедитесь, что у вас под рукой есть вода, предпочтительно раствор для пероральной регидратации. Это позволит вам восстанавливать водный баланс каждый раз, когда вы нарушаете сон. Хороший период сна также может помочь стабилизировать различные гормоны мозга, которые были нарушены из-за чрезмерного употребления алкоголя.
Физическая активность при похмелье
Когда вы тренируетесь, ваша печень и почки становятся более активными. Это может помочь ускорить вывод алкоголя из организма. Но успокойся. Повышенная нагрузка на ваше тело во время упражнений может привести к дополнительной нагрузке на систему. Алкоголь и его последствия изменяют сердечную деятельность и артериальное давление, которые в дальнейшем изменяются во время упражнений.
Умеренные упражнения полезны, но тяжелые физические нагрузки могут нанести вред. Попытка «выпотеть» выпивку может принести больше вреда, чем пользы. Вы теряете воду и электролиты с потом, что еще больше усугубляет обезвоживание. Убедитесь, что вы постоянно увлажняете себя во время тренировки.
При похмелье ешьте мягкую пищу и небольшие обеды
Жирный завтрак или острое карри не помогут избавиться от похмелья, как часто думают. На самом деле это может усугубить его, раздражая живот и усиливая тошноту. Иногда эти приемы пищи могут даже вызвать рвоту или диарею, которые усугубляют обезвоживание. Скорее придерживайтесь простых продуктов и мягких блюд.
Воздержитесь от специй и убедитесь, что у вас есть сбалансированная еда с углеводами, белками и небольшим количеством жиров. Вам нужно питание, и вкус не имеет значения, пока вы пытаетесь преодолеть похмелье. Лучше есть несколько небольших приемов пищи через равные промежутки времени, чем пытаться накапливать ее одним или двумя большими приемами пищи.
Советуем почитать: Передозировка наркотиками
Что делать после похмелья видео
В то время, когда мы привыкли принимать таблетки и снимать любые симптомы, с похмельем все не так просто. Различные исследования изучали эффективность таблеток от похмелья, но ни одно не смогло предоставить убедительных доказательств того, что эти таблетки полезны. Другими словами, вы можете зря тратить свое время и деньги, принимая эти таблетки. Но если вы хотите их использовать и, вероятно, добились хороших результатов, то большинство этих таблеток достаточно безопасно использовать.
Вместо этого посмотрите на прием фармацевтических препаратов, таких как аспирин, ибупрофен и парацетамол, от головной боли и болей в теле, которые могут быть частью похмелья. Но не переусердствуйте. Эти препараты могут раздражать слизистую желудка и перенапрягать печень, как алкоголь. Используйте эти безрецептурные препараты в умеренных количествах, и если они не помогают избавиться от симптомов похмелья, просто подождите, пока ваше тело вымоет алкоголь. Будьте осторожны при совместном использовании лекарств, назначенных другим людям. Лучше поговорить с врачом, чем без разбора принимать таблетки, чтобы вылечить похмелье.
