Как повысить давление

Как повысить давление? Среди людей распространено мнение, что высокое кровяное давление вызывает проблемы, но мало кто знает, что низкое кровяное давление также может вызвать проблемы. Нормальное кровяное давление находится между 120/80 и 90/60, поэтому вы страдаете от низкого кровяного давления, если ваше значение ниже 90/60. Низкое кровяное давление, также называемое гипотонией, может вызвать проблемы в вашей системе кровообращения из-за меньшего давления, например, недостаточный приток крови к мозгу и другим органам тела. Как поднять кровяное давление — узнайте в следующей статье на zdorovieinform.ru.

Как повысить кровяное давление в домашних условиях

Низкое кровяное давление может быть вызвано многими причинами, такими как потеря крови, проблемы с сердцем, беременность, тяжелые инфекции или обезвоживание. Как только вы осознаете, что у вас низкое кровяное давление, вам следует повысить его.

1. Пейте достаточно воды

Низкое артериальное давление можно повысить, увеличив потребление воды. Идеальное количество потребляемой воды должно составлять не менее 8–10 чашек воды. Если вы занимаетесь спортом или склонны проводить больше времени на свежем воздухе, соответственно увеличьте потребление воды. Большинство полезных напитков содержат электролиты, которые также способствуют повышению артериального давления.

2. Добавьте больше соли в свой рацион

Увеличение потребления соли увеличивает объем крови, что, в свою очередь, повышает кровяное давление. Такие продукты, как консервы и полуфабрикаты, содержат больше соли и могут способствовать повышению кровяного давления.

Ваш врач может подсказать вам, как это сделать, потому что такие продукты не так уж полезны для здоровья и могут вызвать другие проблемы, если потреблять их слишком много.

3. Ешьте часто и небольшими порциями

Вместо двух больших приемов пищи в день частые приемы пищи небольшими порциями помогают регулировать артериальное давление и уровень сахара в крови. Здоровое питание должно быть с низким содержанием углеводов. Ешьте цельнозерновые продукты, такие как овсянка, цельнозерновые макароны, цельнозерновой хлеб и т. д. Избегайте рафинированной муки, белого хлеба и макарон.

4. Поддерживайте сбалансированную диету

Здоровая, хорошо сбалансированная диета не менее важна для регулирования артериального давления и должна включать нежирное мясо, рыбу, свежие овощи и фрукты, а также цельнозерновые продукты. Хотя сильно обработанная пища содержит больше соли, она вредна для здоровья, потому что в ней много сахара и жира.

Увеличение потребления B12 и фолиевой кислоты улучшит кровообращение и, в свою очередь, повысит кровяное давление. B12 содержится в молочных продуктах, а фолиевая кислота содержится в темно-зеленых овощах, таких как капуста, шпинат, брокколи и т. д.

5. Используйте натуральные травяные средства

Хотите знать, как повысить кровяное давление с помощью натуральных растительных средств? Известно, что некоторые травы, такие как анис и розмарин, помогают уменьшить последствия низкого кровяного давления. Прежде чем использовать натуральные травяные добавки, лучше проконсультироваться с врачом. Однако известно, что некоторые часто встречающиеся ингредиенты на вашей кухне, такие как имбирь, корица и перец, снижают кровяное давление, поэтому не используйте травяные добавки, содержащие эти ингредиенты.

6. Регулярно делайте упражнения

Чтобы оставаться здоровым, каждый должен регулярно заниматься спортом. Упражнения помогают регулировать кровоток. Регулярная 20-минутная быстрая прогулка творит чудеса с вашим психическим и физическим здоровьем. Но избегайте подъема тяжестей в своем графике упражнений, если ваше кровяное давление не нормализовалось, так как это может привести к травме.

7. Попробуйте носить компрессионный трикотаж

Компрессионные чулки низкой степени обычно рекомендуется носить ежедневно, поскольку они помогают улучшить кровообращение и уменьшить отек и скопление крови в нижней части тела.

8. Измените неблагоприятный образ жизни

Несколько простых неблагоприятных изменений в вашем образе жизни помогут решить, как повысить кровяное давление, например:

• Сокращение потребления алкоголя, потому что употребление алкоголя вызывает обезвоживание.
• Употребление кофеина повышает кровяное давление, так как кофеин сужает кровеносные сосуды.
• Медленно меняйте положение тела, чтобы избежать головокружения.
• Не скрещивайте ноги сидя, потому что это может ограничить кровообращение. Так что сядьте удобно, опираясь на колени, расположив их на ширине бедер.
• Следует избегать длительного и горячего душа, так как он расширяет кровеносные сосуды, еще больше снижает кровяное давление и вызывает головокружение или обморок. Так что вместо этого примите теплый обильный душ. Лучше избегать спа и ванн с горячей водой.
• Сон с приподнятой головой помогает. Сделать это можно, положив кирпичи под изголовье кровати.
• Следует избегать подъема тяжелых вещей.
• Не напрягайтесь, пока вы сидите в туалете.
• Сократите употребление углеводов и после еды рекомендуется хороший отдых.

Советуем почитать: Нормальное количество тромбоцитов

Как повысить давление и когда обращаться к врачу

Низкое кровяное давление должно быть решено с медицинской помощью, если оно мешает вашей повседневной жизни. Вы должны знать, когда обратиться к врачу и какие медицинские варианты доступны.

Вам нужна медицинская помощь, если вы часто испытываете какие-либо симптомы, такие как головокружение, тошнота, помутнение зрения, усталость, депрессия, отсутствие концентрации, бледная холодная кожа, жажда и учащенное поверхностное дыхание. Затем ваш врач расскажет вам, как это сделать.

Варианты лечения

Когда домашние средства не помогают, вы должны знать, как поднять кровяное давление с помощью медицинских процедур. Вот 4 основных решения, которые вы можете попробовать.

1. Изучите свои лекарства: если вы в настоящее время принимаете какие-либо лекарства, спросите своего врача, не снижают ли какие-либо лекарства ваше кровяное давление; если это так, попросите изменить лекарство. Например, препараты для разжижения крови могут повлиять на кровообращение, что приведет к снижению артериального давления.
2. Если ничего не помогает, примите правильное лекарство. Как правило, лекарства не назначают людям с низким кровяным давлением, потому что необходимые изменения образа жизни и диеты помогают повысить кровяное давление. Когда это не помогает, назначают такие лекарства, как флудрокортизон и мидодрин, которые помогают повысить кровяное давление.
3. Тест на основное заболевание: несмотря на все меры, если у вас все еще есть какие-то проблемы, попросите своего врача проверить другие возможные невыявленные медицинские проблемы, которые могут у вас быть.

Советуем почитать: Почему после операции низкое давление