Утомляемость глаз что делать

Перенапряжение глаз не приводит к каким-либо постоянным осложнениям, но  влияет на жизнь человека и даже на его работоспособность. Зрительное напряжение часто является результатом незнания, а не просто переутомления. Несколько простых мер, которые займут всего несколько минут, могут предотвратить утомление глаз даже при напряженном рабочем графике.

Существует несколько причин напряжения глаз, и важно понимать, почему болят глаза. Зрительное напряжение не является постоянным заболеванием. Усталость глаз возникает при длительной деятельности, затрагивающей глаза.

Удерживая взгляд на объекте на заданном расстоянии, слишком много или слишком мало света и даже нечастое моргание, все это может способствовать утомлению глаз.

Причины усталости это чтение или работа при очень тусклом свете. Если часто работаете за компьютером, смотрите телевизор или играете в видеоигры. Воздействие солнца   без защитных очков. Работа с микроскопом или увеличительным стеклом.

Что делать при перенапряжении (усталости) глаз

Правило 20-20-20 гласит, что каждые 20 минут вы должны смотреть на объект примерно на 20 футов (около 6 метров) в течение как минимум 20 секунд. Измерьте расстояние примерно в 20 футов от своего стола и найдите что-нибудь приятное, но не навязчивое для окружающих. Держите на столе часы или даже 20-минутные песочные часы. Это поможет вам вспомнить, когда нужно сделать перерыв.

Правильные очки при утомляемости глаз

Дело не только в солнцезащитных очках. В наши дни существует множество очков, которые могут выполнять несколько функций — уменьшать блики и защищать ваши глаза от ультрафиолетовых лучей.  Фотохромные очки, также известные как самозатемняющиеся очки, будут светиться и выглядеть как обычные очки, когда вы находитесь в помещении, но темнеют, когда вы находитесь на солнце.

Охладители для глаз при утомляемости глаз

Современное изобретение для решения очень распространенной проблемы в современном мире, охладители для глаз могут в некоторой степени успокоить глаза. Эти модифицированные очки или тени содержат гель, который может оставаться прохладным в течение длительного времени после помещения в холодильник.

Холодные аппликации на веки не могут полностью снять напряжение с глаз, но снимают некоторые симптомы, например ощущение жжения в глазах.  Также могут уменьшить покраснение глаз , вызывая сужение крошечных сосудов. Любой охлаждающий агент, нанесенный на веки, должен быть не холодным, а скорее прохладным — если вы не можете нанести его на кожу, не используйте его.

Часто моргайте при утомляемости глаз

Моргание — одно из важнейших средств защиты глаз. Моргание стимулирует выделение слез и удаляет пыль и мусор с поверхности глаза.Менее частое моргание позволяет глазам высохнуть, что еще больше раздражает напряженный глаз. Люди меньше моргают, когда сосредоточенно концентрируются на какой-либо деятельности.

Частое моргание при усталости глаз может помочь уменьшить утомляемость глаз. При работе за  компом полезно прикрепить записку рядом с экраном компьютера, чтобы напоминать вам моргать, и со временем это станет вашей второй натурой. Каждый раз, когда вы чувствуете жжение или боль в глазах , моргните несколько раз подряд.

Искусственные слезы ( капли) при утомляемости глаз

Существует широкий ассортимент искусственных слезинок, которые можно купить без рецепта. Эти глазные капли не содержат лекарств и просто помогают смазывать и увлажнять глаза. Если вы используете контактные линзы, вам могут понадобиться специальные глазные капли. Лучше посоветуйтесь с врачом о том, какие искусственные слезы лучше всего подходят для ваших нужд.

Проверьте зрение при утомляемости глаз

Все эти проблемы с глазами можно легко вылечить с помощью очков. Иногда другие проблемы с глазами, такие как катаракта или глаукома влияют на   напряжение в глазах.

Своевременное лечение может избавить вас от очень серьезных осложнений, которые поначалу могут показаться простым утомлением глаз.

Советуем почитать: Виды операций лазерной коррекции зрения

Правильное освещение при утомляемости глаз

При работе при тусклом свете используйте не слишком яркое искусственное освещение, но достаточное для хорошего зрения. Однако во многих случаях блики исходят от экранов компьютеров и телевизоров.

Простое изменение яркости и контрастности экрана или использование антибликового фильтра может легко решить проблему. Линзы с антибликовым покрытием также могут помочь уменьшить блики там, где солнцезащитные очки нецелесообразны.