Скованность шеи вносит существенные дискомфорт в жизнь человека. Шея — одна из самых гибких частей человеческого тела, позволяющая голове двигаться во многих направлениях. Это очень мускулистая часть тела, стабильность которой обеспечивают только позвонки сзади. Когда гибкость шеи снижается, мы часто называем это ригидностью. Обычно возникает боль, которая усиливается при движении головы и шеи. Ригидность шеи затрагивает почти каждого человека в то или иное время в его жизни. В большинстве случаев это острое заболевание, которое проходит в течение нескольких дней при минимальном лечении. Хронические случаи требуют надлежащего диагностического обследования и лечения, поскольку могут иметь место серьезные проблемы с мышцами, суставами и костями. Скованность шеи — тема следующей статьи на страницах zdorovieinform.ru.
Причины скованности шеи
Важно понять возможные причины ригидности шеи, прежде чем принимать какие-либо меры по ее облегчению. Ригидность шеи — это симптом некоторой основной проблемы, затрагивающей мышцы шеи и верхней части спины или ее сухожилия, связки, кости или суставы шеи. В наиболее острых случаях ригидности шеи обычно поражаются мышцы, ее сухожилия или связки. Хронические состояния обычно поражают суставы или кости (позвонки).
Распространенные причины ригидности шеи включают:
- «Плохой сон» — это распространенный способ, которым люди описывают сон в неудобной или неправильной позе.
- Взгляд вниз в течение длительного времени, как правило, при чтении книги, лежа на столе, используя компьютер или ноутбук.
- Удерживайте голову в одном положении в течение длительного периода времени, например, при просмотре телевизора, работе или других занятиях.
- Стресс, который заставляет человека бессознательно напрягать мышцы шеи, спины и плеч в течение длительного периода времени.
- Упражнения или другие физические упражнения, к которым человек не привык и обычно затрагивает верхние конечности или верхнюю часть тела.
Более серьезные причины ригидности шеи, которые возникают реже, необходимо немедленно исследовать и как можно скорее начать соответствующее лечение. Эти причины могут включать:
- Хлыстовая травма при растяжении связок шеи и позвоночника.
- Разрыв межпозвоночного диска между костями позвоночника.
- Вывих позвонков.
- Перелом костей позвоночника.
- Артроз шейных позвонков (шейных позвонков).
- Менингит, при котором воспаляется внутренняя оболочка спинного и головного мозга (мозговые оболочки).
Лечение скованности шеи
Лечить ригидность шеи следует доверить медицинским работникам. Несмотря на то, что для глубокого массажа тканей может не потребоваться медицинское образование, иногда вы можете нанести больше вреда, чем пользы, пытаясь вылечить ригидность шеи. Ваш семейный врач, ортопед, физиотерапевт или мануальный терапевт может использовать одно или несколько из следующих мер после осмотра и исследования жесткости вашей шеи.
- Противовоспалительные препараты для уменьшения боли и воспаления.
- Миорелаксанты для облегчения мышечного спазма.
- Анальгетики для снятия боли.
- Горячая или холодная терапия.
- Интерференционный ток, ЧЭНС и другие виды электротерапии.
- Массаж, растяжение мышц, терапия триггерных точек и манипуляции с позвоночником.
- Иглоукалывание или сухое иглоукалывание.
- Обвязка и использование шейного бандажа / шейного воротника.
Медицинский работник определит наиболее подходящий курс лечения в зависимости от вашего индивидуального состояния. Однако есть несколько мер, которые помогут уменьшить боль и скованность.
Скованность шеи и лечение медикаментами
Существует широкий спектр лекарств и средств местного применения, которые могут помочь при ригидности шеи. Большинство из них представляют собой нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен и диклофенак. Ибупрофен получить легче, поскольку он продается без рецепта. При использовании в сочетании с другим широко доступным безрецептурным лекарством, ацетаминофеном, он очень эффективен для снятия боли и воспаления. Внутримышечные инъекции часто более эффективны, но их должен делать только врач.
Безрецептурные средства для местного применения, которые втираются в кожу, обычно содержат ментол или камфору. Эти вещества являются противодействующими раздражителями, которые вызывают сильное жжение или ощущение холода на коже. Это больше отвлекает от боли, чем оказывает реальный терапевтический эффект. Некоторые гели, мази и кремы содержат салицилаты или диклофенак, которые могут помочь как при боли, так и при воспалении.
Воротник при скованности шеи
Мягкий воротник, который надевается на шею, может быть очень полезным в краткосрочной перспективе. Эти воротники минимизируют подвижность шеи, обеспечивают поддержку, а также помогают исправить осанку. В краткосрочной перспективе преимущества использования мягкого воротника при острой жесткости шеи делают его жизнеспособным вариантом.
Однако длительное использование шейного ошейника может быть вредным, поскольку может ослабить мышцы шеи. Подтяжки для шеи не следует использовать при затвердевшей шее, если это специально не предписано медицинским работником.
Тепло и лед
И тепло, и холод могут помочь ослабить ригидность шеи. Первоначально может быть рекомендована холодовая терапия в течение первых 48-72 часов с использованием пакетов со льдом над болезненным участком. Никогда не прикладывайте лед непосредственно к голой коже. По истечении этого периода можно нагреть болезненный участок с помощью грелки или грелки. Может помочь даже горячий душ. Если лед или тепло усиливают боль и скованность, прием следует немедленно прекратить.
Советуем почитать: Как разгрузить суставы
Матрас и подушки
Если вы испытываете повторяющиеся эпизоды жесткости шеи, рекомендуется спать на эргономичном матрасе и подходящей подушке. Избегайте спать на двух или трех подушках.
Если во время сна лежать на боку, позвоночник должен быть прямым. Точно так же ваш матрас и подушка должны обеспечивать сохранение естественной кривизны позвоночника и поддержку, когда вы лежите на спине. Возможно, стоит подумать о замене матраса и покупке эргономичной подушки, если вы чувствуете скованность шеи при пробуждении от сна.
Поза при скованности шеи
Хорошая осанка может пройти долгий путь в предотвращении скелетно-мышечных проблем, связанных с шеи и спины. Однако современная жизнь такова, что это не всегда возможно. Удержание головы в одном положении в течение длительного времени, когда вы сидите за столом или стоите над прилавком во время работы, является одним из основных факторов скованности и боли в шее.
Вы должны сохранять хорошую осанку во время ходьбы, стояния и сидения, соблюдая естественные изгибы позвоночника (нейтральный позвоночник). Важно проконсультироваться с физиотерапевтом или мануальным терапевтом о правильной осанке и при необходимости приложить согласованные усилия для ее исправления.
Видео упражнения для шеи
Остались вопросы? Задать врачу вопрос онлайн бесплатно
Упражнения на растяжку шеи могут помочь улучшить подвижность, ослабить мышечный спазм и предотвратить боль в шее. Это следует делать ежедневно, чтобы предотвратить скованность шеи, но также можно делать осторожно, когда скованность возникает.
Никогда не форсируйте упражнения на растяжку, выходящие за пределы допустимого диапазона движений. Видео с упражнениями на шею ниже представляет собой подробное руководство по правильному растяжению мышц шеи. Всегда консультируйтесь со своим врачом, физиотерапевтом или мануальным терапевтом до начала с упражнениями для опорно-двигательного аппарата.
