Этапы сна человека

Этапы сна человека

Процесс сна — это не просто один непрерывный период бессознательного состояния, от которого человек может пробудиться. Это динамичный и активный процесс с чередованием различных стадий сна в рамках одного цикла сна. Обычно различают две стадии сна: медленный сон (не-БДГ), быстрый сон (быстрое движение глаз ). Цикл и стадии сна — тема следующей статьи на страницах zdorovieinform.ru.

В медленноволновом сне есть четыре стадии, в результате чего быстрый сон часто называют пятой стадией. Расстройства, связанные со сном, известные как парасомния, могут возникать как в медленном, так и в быстром сне.

Медленно-волновой сон

Медленноволновой сон — это период, отмеченный очень низкочастотными мозговыми волнами, на который приходится большая часть цикла сна. Его также часто называют глубоким сном или медленной фазой сна. Хотя яркие сновидения связаны с БДГ-сном, сновидения также могут возникать на этой стадии.

Цикл сна и стадии сна
Процесс сна это не просто один непрерывный период бессознательного состояния от которого человек может пробудиться

Однако большинство сновидений во время медленного сна не запоминаются. В этот период наблюдаются физиологические изменения, а именно снижение артериального давления, частоты дыхания и скорости обмена веществ.

Медленноволновой сон очень успокаивает и омолаживает и происходит в течение от первого часа до 90 минут сна. В большинстве случаев «энергетический сон» включает в себя только медленный сон, и физиологические изменения, происходящие в это время, являются причиной того, что человек чувствует себя бодрее после такого короткого отдыха.

Этап 1 медленноволнового сна: это стадия между сном и бодрствованием. В этот период человек легко просыпается, и 1-я стадия сна обычно больше не повторяется в цикле сна.

Этап 2 медленноволнового сна: сон фактически начинается на этой стадии и начинается как легкий сон. Мышцы расслабляются, артериальное давление и частота дыхания снижаются.

Этап 3 медленноволнового сна: это стадия между легким и очень глубоким сном, когда видны первые очень медленные дельта-мозговые волны.

Этап 4  медленноволнового сна : эта стадия отмечена дельта-волнами мозга и известна как очень глубокий сон. Стадия 4 длится дольше, иногда в два раза дольше любой из трех предыдущих стадий. На этой стадии возникают многие расстройства поведения во время медленного сна.

Этапы сна человека

Быстрый сон это

Быстрый сон также известен как парадоксальный сон или стадия сна. Это период быстрого движения глаз, связанный с яркими сновидениями. Быстрый сон не такой успокаивающий, как медленный сон, но происходит каждые 90 минут цикла сна.

Он может длиться от нескольких минут до 30 минут и составляет около четверти цикла сна. Нередко приступы быстрого сна отсутствуют в цикле сна. Мозг становится очень активным во время быстрого сна, а периферические мышцы затормаживаются.

Советуем почитать: Как долго бодрствовать

Это связано с состоянием сна, и предотвращение движения в этот период важно, чтобы человек не разыгрывал сны. В отличие от стадии медленного сна частота сердечных сокращений и дыхания нерегулярна.

katechka

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *