Нарушение сна при коронавирусе — что это и как восстановить сон? Пациенты, выздоровевшие от COVID-19, испытывают ряд обширных осложнений. Среди жалоб, поступивших к врачам, — нарушения сна. По разным данным, 10% до 90 процентов у людей, инфицированных вирусом SARS-CoV-2, симптомы сохраняются после излечения инфекции. Нарушение сна при коронавирусе — причины, что делать при нарушении сна при коронавирусе, узнайте в следующей статье на zdorovieinform.ru.
Нарушение сна при коронавирусе — что это
Симптомы, длящиеся более 4 недель, называются длительным COVID-19, а более 12 недель — пост-COVID-19-синдромом. Наиболее распространенными недомоганиями являются утомляемость, недомогание, депрессивные симптомы, головные боли и нарушения сна. Также могут возникать головокружение, одышка, аритмии, тромбоэмболические эпизоды, выпадение волос и сыпь.
Нарушения сна — проблема людей после COVID-19
Около 10 процентов из тех, кто выздоровел в течение периода от 4 до 12 недель, все еще страдают, например, от из-за трудностей с засыпанием, бессонницы или головных болей.
Неврологические симптомы, вероятно, являются следствием поражения нервной системы в результате прямого действия вируса, повреждения нервных клеток антителами и/или активированными лимфоцитами в ходе воспалительной реакции или от гипоксии.
Причины нарушений сна после коронавируса
В острую фазу заболевания больные часто с трудом засыпают и много раз просыпаются в течение ночи. В основном это связано с симптомами инфекции: лихорадкой, утомительным кашлем, одышкой, мышечной болью или болью в горле.
Причины нарушений сна, сохраняющихся после COVID-19, до конца не изучены.
Существует множество факторов, обуславливающих развитие коронасомнии:
- возбудитель SARS-CoV-2 поражает участки головного мозга, ответственные за сон и бодрствование,
- агрессивная иммунная реакция (цитокиновый шторм) провоцирует воспаление и повреждение ЦНС
- тревога из-за боязни рецидива,
- чрезмерное когнитивное и поведенческое возбуждение, связанное с коронафобией и экономическим стрессом,
- специфическая реакция на вакцинацию,
- самоизоляция, отсутствие физической активности и социальной поддержки.
Кроме того, бессонницу после ковида связывают с обильными вечерними трапезами, злоупотреблением алкоголем, использованием перед сном светоизлучающих электронных гаджетов. У неинфицированных людей нарушения сна могут обуславливаться чувством «ожидания» болезни.
Бессонница после выздоровления от COVID-19 также может быть следствием центрального влияния вируса на головной мозг и даже поражением центра, отвечающего за дыхание (некоторые люди просыпаются с одышкой и имеют низкий уровень кислорода в крови).
Советуем почитать: Месячные после коронавируса
Почему нарушения сна при коронавирусе могут быть опасны
Сон необходим для правильного функционирования всего организма, помогает восстановить жизненные силы и позволяет сохранить полные когнитивные способности – он положительно влияет на память и концентрацию.
Нарушение сна после коронавируса: что делать
В первую очередь стоит применять принципы гигиены сна. Не пейте вечером кофе или энергетические напитки с кофеином. Следует избегать дневного сна и отказаться от просмотра телевизора и работы с компьютером или телефоном за час до сна. В течение дня, а не только перед сном, следует находить время для физической активности. Поддерживать себя алкоголем не стоит, потому что он хоть и может поначалу помочь заснуть, но негативно влияет на качество сна. Спальня должна быть просторной, темной и тихой.
При необходимости вы можете поддержать здоровый сон натуральными растительными компонентами, такими как хмель или мелисса. Магний и витамин В6 также способствуют правильному функционированию всей нервной системы , уменьшая утомляемость и утомляемость.
Если вышеперечисленные методы окажутся неэффективными, следует обратиться к врачу. Он проведет тщательное собеседование, может назначить дополнительные анализы для подтверждения или исключения других факторов, которые могут вызывать нарушения сна. Он также может предложить обратиться к психиатру и пройти специализированную терапию.
Советуем почитать: Сухой кашель при при коронавирусе