Остеоартрит — наиболее распространенный тип артрита, поражающий в основном пожилых людей. Заболевание может начаться в возрасте 30 лет, но большинство из нас не испытывают никаких симптомов до достижения возраста 50 лет. Остеоартрит в значительной степени невозможно предотвратить. К 65 годам 90% людей будут иметь хотя бы некоторые признаки остеоартрита на рентгеновском снимке ab, даже если они не испытывают никаких симптомов. Хотя вы, возможно, не сможете полностью избавить свои суставы от остеоартрита, вы можете до некоторой степени минимизировать риск, серьезность и возраст появления симптомов. Даже если у вас уже есть остеоартрит, есть много простых мер, которые помогут уменьшить тяжесть симптомов. Что делать при остеоартрозе коленного сустава — тема следующей статьи на страницах zdorovieinform.ru.
Остеоартроз коленного сустава что происходит
Важно сначала понять, что именно происходит в суставах при развитии остеоартрита. Есть много различных структур, которые составляют сустав, но в основном он состоит из двух концов костей, хряща, покрывающего эти кости, выстилки сустава и капсулы. Основная проблема остеоартрита — это хрящ. В жизни суставной хрящ постоянно пополняется. Он изнашивается при физической нагрузке, но его способность к быстрой регенерации гарантирует, что всегда имеется достаточное количество хряща, защищающего кости в суставе.
Однако при остеоартрите хрящ изнашивается, поскольку он не может восстанавливаться достаточно быстро, чтобы справиться с износом. В конце концов, части хряща могут распадаться на суставные щели, и в конечном итоге даже концы костей разрушаются. Остеоартрит — это хроническое заболевание, оно развивается постепенно в течение многих лет и десятилетий и обычно длится всю жизнь. Любая дополнительная нагрузка на сустав ухудшает состояние. При остеоартрите в основном поражаются крупные суставы тела, а при ревматоидном артрите — мелкие суставы. Узнайте больше о различиях между остеоартритом и ревматоидным артритом.
Остеоартроз коленного сустава что делать
Колено — один из наиболее часто поражаемых суставов при остеоартрите. Он принимает на себя большую часть веса тела, и ему приходится иметь дело с дополнительной силой при ходьбе и стоянии. Почти у каждого человека позже в жизни разовьется остеоартрит, но некоторые люди подвергаются большему риску.
Ожирение играет важную роль, как и любое занятие, в котором чрезмерно используется сустав. Люди, занимающиеся спортом, должны быть осторожны с травмами колена, поскольку это фактор риска развития остеоартрита, но то же самое относится к любому человеку, получившему травму сустава в результате любой деятельности.
Позвольте коленям чаще отдыхать
Важно не игнорировать симптомы остеоартрита. Если вы испытываете боль, отек и / или жесткость в суставе, вам следует прекратить свои действия и дать колену отдохнуть. Важно знать свои физические возможности, даже если у вас нет остеоартрита.
Хотя суставы, такие как колено, очень сильны, у них есть свои ограничения, даже если вы чувствуете, что можете продолжать стоять, ходить или бегать. Вы не всегда можете сразу почувствовать боль. Иногда это начинается только после того, как вы завершите физическую активность и когда вы отдыхаете. Обратите внимание на то, какая физическая активность не вызывает симптомов со стороны колен. Если вы можете пройти 5 кварталов или 20 минут без боли, оставайтесь в пределах этого лимита.
Регулярные умеренные упражнения
Хотя физическая активность может вызвать напряжение в коленях, никакие упражнения также не могут быть вредными при остеоартрите. Регулярная физическая активность укрепляет мышцы вокруг сустава и помогает поддерживать определенную подвижность суставов. Ключ в том, чтобы правильно выполнять упражнения, не напрягая колено. Редкие упражнения на самом деле могут быть хуже, чем их отсутствие.
Лучше найдите удобную продолжительность и интенсивность упражнений, которые вы можете выполнять на регулярной основе. Такие занятия, как плавание, идеальны, потому что они тренируют ваши мышцы и суставы без каких-либо ударов. Это не значит, что нужно постоянно стоять на ногах. Быстрая ходьба и неторопливая езда на велосипеде также могут быть полезны. Но не переусердствуйте.
Советуем почитать: Как укрепить кости
Рассмотрите возможность похудения
Когда вы стоите, колени должны нести большую часть веса вашего тела. Это почти весь вес вашего тела, если исключить ноги и ступни. Теперь умножьте эту силу, когда вы ходите и бегаете. Еще больше, когда вы прыгаете и приземляетесь на ноги. Но эта сила и деформация суставов хорошо известны.
Часто забывают, что излишняя масса тела также напрягает сустав. Похудение при избыточном весе или ожирении помогает снизить нагрузку на суставы и минимизировать симптомы. Исследования также показали, что потеря веса также может помочь замедлить эрозию суставного хряща. В конечном итоге это означает, что он может замедлить развитие остеоартрита, и поэтому потеря веса является важной частью лечения.
Тепло и холодная терапия
Когда мы думаем о хроническом заболевании и хронической боли, мы часто думаем о сильнодействующих лекарствах, отпускаемых по рецепту. Однако простые меры могут иметь большое значение при остеоартрите. Это может быть простая терапия теплом или холодом. Но главное знать, что и когда использовать.
Боль и отек, особенно если вы перестарались с тренировкой, требуют лечения холодом в течение 2–3 дней. Однако тепловая терапия (термотерапия) лучше подходит для длительного лечения и после того, как острое воспаление уляжется. Вместе с безрецептурными растиранием мышц и обезболивающим вы можете в значительной степени справиться с остеоартритом без сильных обезболивающих.
Средства передвижения могут помочь
Не бойтесь использовать вспомогательные средства передвижения, такие как трость или даже костыль, чтобы снять нагрузку с сустава. Кому-то это неловко, кому-то неловко или кажется, что это «делает их старыми». Но вы могли бы оказать своим коленям большую услугу. С помощью средства передвижения вы снимаете часть силы с пораженного колена и вместо этого переносите ее на руки и туловище.
Без помощи при ходьбе вы можете подвергнуть свое здоровое колено дополнительной нагрузке и ускорить развитие остеоартрита в этом колене. Поговорите со своим физиотерапевтом о лучшем приспособлении для передвижения, которое может вам подойти, и о том, как его использовать.
Остеоартроз коленного сустава — повод обратиться к врачу! Задать врачу вопрос онлайн бесплатно
