Профилактика рака легких необходима каждому человеку. Рак легких — самый распространенный вид рака, которым страдают как мужчины, так и женщины в Соединенных Штатах. Несмотря на то, что рак поддается лечению, к моменту его обнаружения прогноз часто неблагоприятный, поскольку рак находится на поздних стадиях. Тем не менее, большая осведомленность о раке легких побудила многих людей регулярно проходить скрининг, чтобы обнаружить его на ранних стадиях. Кроме того, информационные кампании также подчеркнули риск развития рака легких при определенных привычках образа жизни. Профилактика рака легких — тема следующей статьи на zdorovieinform.ru.
Профилактика рака легких
Рак легких, как и любой другой рак, нельзя полностью предотвратить у каждого человека. Но есть определенные способы, которыми вы можете резко снизить ваши шансы на развитие этого типа рака.
На Всемирном онкологическом конгрессе UICC в 2012 году было заявлено, что до 50% случаев рака можно предотвратить, если люди будут следовать простым мерам профилактики рака. Это касается всех видов рака, не только рака легких. Большинство из нас знает основы профилактики рака. Фактически, многие из этих мер являются общими для профилактики множества других видов рака, не связанных со злокачественными новообразованиями. Но мы часто не ведем правильный образ жизни для снижения риска рака. Помните, что дело не в том, что вы делаете время от времени. Это о том, как вы живете каждый день. Вот несколько советов по наиболее распространенным мерам образа жизни, которые вы можете предпринять для профилактики рака легких.
Бросьте курить сигареты
Курение — самый большой фактор риска рака легких. Фактически, он считается причиной рака легких и играет очень важную роль в развитии рака в других частях тела. Хотя не у каждого курильщика разовьется рак легких, отказ от курения является первой и самой важной мерой профилактики рака легких. Чем больше сигарет вы выкуриваете за день и чем дольше вы курите, тем выше риск.
Даже если вы бросите курить сегодня, ваш риск не будет таким, как у человека, который никогда не курил. Но это резко снизит риск развития рака легких, а также других видов рака. Табачный дым содержит тысячи токсичных химических веществ, многие из которых, как известно, вызывают рак (канцерогены). Даже если вы не курите сами, регулярное вдыхание сигаретного дыма также может увеличить риск рака легких и других видов рака. Это пассивное курение (пассивное курение) чаще встречается среди взрослых и детей, живущих с курильщиками сигарет.
Уменьшите рабочее воздействие
Вероятность воздействия канцерогенов на рабочем месте может быть выше. Существует более 40 известных канцерогенов, связанных с работой, и важно узнать об этих химических веществах. Несмотря на то, что во многих странах действуют правила, обеспечивающие безопасность работников, вы можете принять дополнительные меры для ограничения вашего воздействия. Такие вещества, как асбест, мышьяк, хром и никель, являются одними из наиболее широко известных канцерогенов. Хотя любой человек может подвергнуться воздействию соединений, наибольшее воздействие часто связано с работой.
Если вы работаете в среде с этими веществами, будет принят ряд различных мер безопасности, чтобы уменьшить их воздействие. Точно соблюдайте правила техники безопасности. Не рискуйте снимать маску или другое защитное снаряжение даже на несколько минут. Ваш работодатель принимает эти меры безопасности в ваших интересах. Также поговорите со своим врачом о своих проблемах. Как человек с высоким риском, ваш врач может захотеть регулярно обследовать вас, чтобы при необходимости можно было начать лечение как можно скорее.
Избегайте загрязнения воздуха
Ряд различных химических веществ вызывает рак (канцерогены) и может находиться в окружающей среде. Это чаще встречается в промышленно развитых регионах. Хотя природоохранные агентства имеют множество правил, направленных на сокращение выбросов токсичных газов в атмосферу заводами и другими промышленными предприятиями, это не снижает полностью риск. Даже сжигание ископаемого топлива, как в случае выхлопных газов автомобилей, может быть опасным, особенно если вы живете недалеко от оживленной дороги или национального шоссе.
Сложно принять простые меры, чтобы избежать загрязнения окружающей среды. Один из единственных вариантов — переехать в менее промышленный район. Это не может быть возможным для каждого человека. Но если у вас есть возможность, вы должны рассматривать это как один из способов предотвращения рака. Также пообщайтесь с местными экологическими группами, которые следят за уровнем загрязнения воздуха в вашем районе. Проявляя инициативу, вы не только знаете, насколько загрязнен воздух в вашем районе, но также можете участвовать в инициативах по очистке воздуха от загрязнения.
Проверьте уровень радона дома
Все мы знаем об опасности радиации с точки зрения риска рака. Прошедшая лучевая терапия, регулярное облучение даже низкой дозой рентгеновского излучения и работа с радиоактивными материалами представляют собой ситуации высокого риска, которые применимы только к меньшинству людей. Но есть и другая опасность даже в доме. Радон — это радиоактивный газ, который выделяется из почвы в результате естественного разложения в ней урана. Уран присутствует в небольших количествах в почве, воде и даже камнях вокруг вашего дома, но прямое воздействие на него минимально.
Газ радон может быть опасным и увеличить риск развития рака. Поскольку он не имеет цвета и запаха, вы даже не подозреваете, что подверглись его воздействию. Небольшое количество радона может не быть серьезной проблемой, но со временем он может накапливаться в зданиях и достигать опасного уровня. К счастью, повышение осведомленности об опасности радона сделало людей более активными. Теперь доступны наборы для тестирования на радон, которые позволят вам проверить свой дом или офис. Если обнаружены небезопасные уровни, вам необходимо немедленно сообщить об этом своему врачу и местным властям.
Ограничьте употребление алкоголя
Чрезмерное употребление алкоголя связано со многими заболеваниями. То же самое и с раком легких. Постарайтесь уменьшить употребление алкоголя. Не более 2 порций в день для мужчин и 1 порции в день для женщин. А если вы пожилой человек, то ограничьте употребление алкоголя до 1 порции в день независимо от вашего пола. Может быть, даже лучше полностью отказаться от алкоголя. Хотя некоторые алкогольные напитки связаны с определенной пользой для здоровья, они не оправдывают употребление алкоголя, особенно если вы не пьете.
Риск для здоровья существенно возрастает, если вы курите и пьете алкоголь. Курильщики также склонны выкуривать больше сигарет во время употребления алкоголя, что еще больше усугубляет ситуацию. Точно так же ваше суждение ухудшается из-за употребления алкоголя, и вы можете потреблять значительно больше алкоголя, чем изначально планировали. Старайтесь всегда проявлять умеренность — как с сигаретами, так и с алкоголем. Никогда не переедайте. Это более вредно, чем выпивать пару раз в день.
Ешьте здоровую пищу
Ваш риск развития рака легких связан с вашим общим состоянием здоровья, даже если вы не курите. Чем вы здоровее, тем ниже риск. А поддержание здоровья начинается с правильного питания. Ежедневно ешьте здоровую пищу, например свежие фрукты и овощи. Он должен составлять большую часть вашей порции еды. Свежие фрукты и овощи содержат ряд питательных веществ, которые нелегко получить из других продуктов. Было доказано, что некоторые из этих фитохимических веществ помогают в профилактике рака.
Но не спешите запастись пищевыми добавками. Многие из «чудесных» питательных веществ, рекламируемых индустрией товаров для здоровья как средства борьбы с раком, никогда не доказывались клиническими исследованиями. На самом деле, чрезмерное употребление некоторых добавок увеличивает риск рака легких, как в случае с добавками бета-каротина. Вместо этого попытайтесь получить то, что вам нужно, из здоровой пищи. Хотя добавки не совсем вредны для вас, они часто не могут соответствовать питательной ценности правильного питания. И если вы принимаете добавки, не переборщите с мегадозами.
Делайте упражнения и оставайтесь стройными
Известно, что упражнения приносят массу пользы для здоровья, в том числе и при раке. Самый важный аспект — это частые упражнения — тренировка не менее 3-4 раз в общей сложности 150 минут. Он помогает организму бороться с раком разными способами. Один из способов состоит в том, что регулярные упражнения поддерживают здоровье вашей иммунной системы, которая является первой линией защиты вашего организма от рака. У вас больше шансов правильно питаться и избегать вредных привычек, таких как курение, если вы регулярно занимаетесь спортом и остаетесь в хорошей физической форме.
Упражнения также помогают контролировать вес своего тела. А риск рака связан с массой тела. Люди с избыточным весом, особенно страдающие ожирением, имеют более высокий риск рака, чем люди с нормальной массой тела для их роста и возраста. Контроль веса тела также зависит от правильного питания. Свежие фрукты и овощи не только богаты химическими веществами, защищающими от рака, но и содержат мало жира и содержат меньше калорий на унцию, чем многие другие продукты. Это помогает предотвратить увеличение веса и даже потерю лишнего веса.
Профилактика рака легких видео
Профилактика рака легких — залог вашего здоровья!
