Как лечить ишиас в домашних условиях? Ишиас — одна из наиболее частых причин боли в пояснице, которая распространяется до ног. Это происходит из-за сжатия корня седалищного нерва, выходящего из спинного мозга. В зависимости от причины это может быть хроническое заболевание, требующее хирургического вмешательства. Однако многие люди не осознают, что не каждый случай ишиаса бывает постоянным. На самом деле ишиас может исчезнуть самостоятельно, иногда даже без использования каких-либо лекарств, не говоря уже о хирургическом вмешательстве. Это зависит от каждого конкретного случая. Но дело в том, что простые домашние средства и профилактические меры могут существенно облегчить симптомы и даже привести к почти полному облегчению боли при ишиасе. Сегодня на zdorovieinform.ru мы поговорим о том, как лечить ишиас в домашних условиях.
Как лечить ишиас в домашних условиях упражнения
Вопреки распространенному мнению, строгий постельный режим и иммобилизация при ишиасе не рекомендуется. Понятно, что боль может усиливаться при движении и особенно в определенных положениях, но она также может усиливаться из-за неподвижности, особенно при длительном лежании. Правильные виды упражнений для облегчения компрессии седалищного нерва могут быть полезны, но их следует выполнять только по рекомендации врача и физиотерапевта. Что еще более важно, это изучение и повторение правильных упражнений в соответствии с указаниями вашего физиотерапевта.
Растяжка может помочь облегчить боль в седалищном нерве и улучшить результат, в зависимости от характера и серьезности состояния. Он более эффективен, когда связан с мышечными причинами ишиаса, такими как синдром грушевидной мышцы . Однако, даже если у вас дегенерированный диск или костные шпоры, давящие на седалищный нерв, физиотерапевт все равно может показать вам упражнения, которые могут помочь облегчить боль. Помните, что, хотя упражнения могут помочь облегчить боль и даже предотвратить ишиас, разве это не «лекарство» от радикулита.
Как лечить ишиас в домашних условиях: тепло и холод
Использование тепла и холода — простое, но эффективное средство облегчения боли при ишиасе. Когда боль возникает и становится интенсивной, следует начинать лечение холодом. Это особенно полезно после любой деятельности, которая внезапно вызывает боль при ишиасе или усиливает ее почти в одночасье. Холодная терапия включает использование пакетов со льдом над пораженным участком. Чтобы переносить холода, пакет со льдом следует осторожно обводить вокруг болезненного места несколько раз в день в течение примерно 20 минут за раз. Перед тем, как начать тепловую терапию, может быть достаточно двух-трех дней холодовой терапии.
Тепловая терапия может использоваться на постоянной основе для ослабления и предотвращения появления боли при ишиасе. Бутылка с горячей водой, мешок с пшеницей для микроволновой печи или электрическая грелка — все это полезные устройства для тепловой терапии. Тем, у кого он есть, тоже хороши тепловые лампы. Тепло следует сосредоточить на болезненном участке. Он должен быть горячим, но не обжигающим и невыносимым. Когда тепло не дает желаемого результата, вернитесь на некоторое время к лечению холодом и посмотрите, помогает ли оно облегчить боль. В противном случае попробуйте чередовать терапию теплом и холодом.
Сгибайтесь в коленях при подъеме тяжелых предметов
Все мы хорошо знаем, как правильно и неправильно поднимать тяжелые предметы. Однако слишком часто мы игнорируем или забываем, что нужно делать, а что нет. Поднимая тяжелый предмет, важно согнуть колени и приподнять, а не наклоняться и выпрямляться после этого. Неправильное действие, совершаемое неоднократно или даже однократный выбор очень тяжелого предмета, может способствовать возникновению таких состояний, как боль в пояснице и ишиас, если не сразу, то в долгосрочной перспективе.
Не менее важно для пациентов с ишиасом правильно поднимать тяжелые предметы. Даже если вы не испытывали боли в течение нескольких недель или месяцев, достаточно одного раза наклониться, чтобы поднять тяжелый предмет, чтобы вызвать обострение. Когда такие действия являются частью вашей работы, важно получить правильный совет физиотерапевта. Также проконсультируйтесь с эрготерапевтом, который подскажет, как справиться с рабочими задачами, не нагружая спину и не усугубляя ишиас.
Как лечить ишиас в домашних условиях: сохраняйте правильную осанку
Невозможно переоценить важность и пользу поддержания хорошей осанки в положении сидя и стоя, особенно если вы страдаете ишиасом. Это позволяет передавать силу вниз, сохраняя при этом естественную кривизну позвоночника. Это может частично снизить давление на нервный корешок и облегчить боль в седалищном нервах. В некоторых случаях это также может помочь предотвратить ишиас. Но для развития правильной осанки потребуется определенная степень обучения и практики, чтобы получить правильное положение и поддерживать его на регулярной основе.
Физиотерапевт поможет вам выбрать правильную осанку. Но простой способ сделать это самостоятельно — посмотреть в зеркало и убедиться, что вы стоите прямо как спереди, так и сбоку. Еще один способ запомнить это — уши должны быть на одной линии с плечами, а те, в свою очередь, должны быть на одной линии с бедром. Плечи должны быть отведены назад, а грудь слегка выдвинута. Но не исправляйте осанку слишком сильно — вы можете усилить нагрузку на спину и усугубить ишиас.
Как лечить ишиас в домашних условиях растяжка
Поясничное вытяжение было популярным методом лечения ишиаса. Он по-прежнему широко используется, но не так широко в медицинских учреждениях. Считается, что сила, приложенная в двух противоположных направлениях, ослабит давление на ишиас. Это кажется логичным для ишиаса, вызванного такими состояниями, как грыжа или дегенерация IV диска. Однако исследования показывают, что преимущества поясничного вытяжения в различных исследованиях неубедительны. Несмотря на неоднозначные результаты, он остается одним из популярных методов домашнего ухода для снятия боли в седалищном нерве .
На рынке есть множество устройств, которые могут быть полезны для вытяжения поясницы. Но важно сначала поговорить со своим врачом и физиотерапевтом. Некоторые из этих устройств могут принести больше вреда, чем пользы, несмотря на убедительную рекламу, обещающую излечение за 7 дней или возврат ваших денег. Также обратитесь в местные регулирующие органы, чтобы убедиться, что устройство безопасно в использовании. Поскольку некоторые из этих устройств работают под действием силы тяжести или веса, неправильное использование может привести к серьезным травмам в доме.
