Упражнения после мастэктомии (операции на груди) необходимы для скорейшего возвращения к нормальной жизни. Если вы перенесли мастэктомию (операцию на груди), обычно вы испытываете боль и скованность в руке. Тугоподвижность может также повлиять на ваше плечо и затруднить движение. Вы также можете потерять чувствительность в пораженной руке. Упражнения во время восстановления после мастэктомии — тема следующей статьи на страницах zdorovieinform.ru.
Упражнения после мастэктомии для разработки руки
Но упражнения могут помочь вам со временем восстановить чувство и движение рук. Будьте осторожны при выполнении упражнений, иначе вы можете ухудшить состояние руки. В связи с этим избегайте подъема тяжестей, если только ваш врач не убедится, что вы достаточно выздоровели.
Прежде чем приступить к упражнениям после мастэктомии, поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что ваше тело готово к этому. Вам также следует обратиться за советом к врачу или физиотерапевту относительно любого упражнения, в котором вы не уверены.
Если ваша грудь или рука болят или опухают, прекратите тренировку и обратитесь за помощью к врачу. Во время занятий не забывайте надевать свободную одежду. И держите свою руку активной, используя ее в повседневных делах, таких как укладка волос и чистка зубов.
Упражнения 1-го уровня после мастэктомии
Упражнения предназначены для увеличения диапазона движения плеча и руки, чтобы улучшить кровообращение.
Перекатывание плечами: поднимите плечо вверх, к уху, а затем поверните его в обратном направлении. Повторить до 4 раз.
Растяжка локтя: согните руку в локте, пока не коснетесь пальцами плеча. Выпрямите руку. Повторить до 4 раз.
Упражнение для запястий: положите подушку на стол и положите на нее локоть и предплечье. Поднимите и опустите руку от запястья 4 раза.
Сжатие рук: сформируйте кулак; слегка сожмите, а затем отпустите. Повторить до 4 раз.
Упражнения 2 уровня после мастэктомии
Упражнения помогут укрепить руку, снять напряжение в груди и плече и восстановить диапазон движений.
Растяжка рук: держите руки в замок перед грудью, локти по бокам. Плавно выпрямите руки вперед, насколько сможете. Когда вы отводите руки назад, отведите назад и лопатки.
Подъем рук: продолжая сцеплять руки, поднимите руки вверх и над головой. Плавно опустите руки на уровень бедер. Сделайте движение как можно более плавным, поднимая руки над головой в соответствии с вашим уровнем комфорта. Вы также можете выполнять это и подобные упражнения после мастэктомии уровня 2, лежа на спине.
Руки на голове: сцепив руки, поднимите их и положите на макушку. Аккуратно сведите локти вместе, а затем потяните их в стороны и назад. Удерживайте позу до 10 секунд. Возможно, вам будет легче выполнять это упражнение, лежа на кровати.
Руки за шею: заведите сцепленные руки за шею и вытяните локти назад. Удерживайте позу до 10 секунд, держа голову и позвоночник прямо.
Ползание по стене: встаньте пальцами ног на расстоянии 8-10 дюймов от стены и положите обе ладони на стену. Пальцами ползите вверх по стене как можно выше. Опустите ладони, отметив самую высокую точку, чтобы вы могли следить за своим прогрессом в будущем. Вы также можете держать ладони высоко над стеной в течение 10-20 секунд. Это поможет растянуть рубцовую ткань и улучшить дренаж.
Другие виды упражнений после мастэктомии
Аэробные упражнения также важны для женщин, выздоравливающих от рака молочной железы. Исследования показывают, что снижение веса и поддержание физической формы могут снизить риск рецидива некоторых видов рака.
Поговорите со своим врачом о рекомендуемых тренировках в период лечения и упражнениях после мастэктомии.
Вы также должны выполнять другие упражнения, чтобы уменьшить риск отека руки. Большинство рекомендуемых упражнений предназначены для того, чтобы помочь вам восстановить нормальный диапазон движений плеча и руки. Поговорите с врачом о риске лимфедемы и рекомендуемых упражнениях для снижения риска.
Рекомендации по упражнениям после мастэктомии
Во время выздоровления следите за любыми изменениями и обращайтесь к врачу если испытываете боль во время тренировки или не можете выполнять упражнения. Так же если в руке скапливается жидкость или появляется любой отек руки, груди или подмышки.
В дополнение к этим послеоперационным упражнениям рекомендуется регулярно заниматься физическими упражнениями, чтобы улучшить общее состояние здоровья. Однако такие упражнения следует начинать только через 4–6 недель после мастэктомии. Выполняя эти упражнения, вы также должны учитывать любое заболевание, которое у вас может быть, а также общее состояние здоровья и физическую форму.
Вы начинаете силовые упражнения, поднимая небольшие веса. Затем вы можете увеличивать веса с течением времени. Чтобы убедиться, что вы делаете это правильно, проконсультируйтесь со своим физиотерапевтом или врачом. Если возможно, пусть терапевт наблюдает за вашими упражнениями после мастэктомии, по крайней мере, на ранних стадиях, чтобы убедиться, что вы делаете это правильно для максимальной пользы.
Советуем почитать: Задержка месячных на несколько дней
Упражнения после мастэктомии для разработки руки видео
Упражнения после мастэктомии — как правильно их выполнять, узнайте в следующем видео.
