Синдром компьютерного зрения получает все более широкое распространение. Технологические достижения также привели к появлению новых заболеваний, и синдром компьютерного зрения является одним из них. Это связано с длительным взглядом на экран компьютера. Хотя это не болезнь как таковая, она подчеркивает важность обучения людей правильному использованию компьютера с точки зрения утомляемости глаз, продолжительности использования и хорошей осанки при просмотре экрана. К сожалению, это не входит в состав программ компьютерного обучения. Синдром компьютерного зрения постепенно становится все более широко известным заболеванием. Несмотря на свое название, синдром компьютерного зрения вызывает не только визуальные симптомы. Синдром компьютерного зрения — тема следующей статьи на страницах zdorovieinform.ru.
Что такое синдром компьютерного зрения
Синдром компьютерного зрения (CVS) — это связанное с этим напряжение глаз, боли в мышцах, головные боли и другие симптомы, возникающие при длительном использовании компьютера. Из-за других симптомов, таких как головные боли, а иногда даже тошнота в тяжелых случаях, синдром компьютерного зрения также иногда называют компьютерной болезнью. Его не следует путать с мигренью, эпилепсией и укачиванием, которые могут быть вызваны игрой в определенные типы видеоигр.
С повсеместным использованием компьютеров дома, в школах и на рабочем месте синдром компьютерного зрения стал общей проблемой. Поражает детей и взрослых. Считается, что это заболевание поражает до 9 из 10 человек, которые проводят за компьютером три и более часов в день.
Хотя синдром компьютерного зрения не связан с какими-либо долгосрочными осложнениями, он может вызывать значительный дискомфорт, влияющий на работу и другие повседневные действия.
Причины синдрома компьютерного зрения
Причина синдрома компьютерного зрения связана с растяжением мышц. Это в основном результат переутомления глазных мышц, но мышцы головы, шеи и лица также часто подвергаются напряжению при длительном использовании компьютера. Основные проблемы со зрением могут увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний и ухудшить состояние. Однако синдром компьютерного зрения не полностью вызван проблемами зрения, такими как близорукость или астигматизм. Синдром компьютерного зрения может поразить даже человека со зрением 20/20.
Глаз
В глазу есть мышцы, которые контролируют движение глазного яблока. Эти мышцы лежат вне глазного яблока. Он может двигать глазным яблоком из стороны в сторону, а также вверх и вниз. Есть также небольшие внутренние мышцы, которые контролируют количество попадающего света, а также мышцы, изменяющие форму линзы.
Эти внутренние мышцы позволяют глазам адаптироваться к разной интенсивности света и обеспечивают остроту зрения. При длительном использовании компьютера эти мышцы напрягаются. Это связано с сочетанием необходимости перемещать глаза вперед и назад в пределах небольшой области, пристального взгляда на фиксированное расстояние в течение продолжительных периодов времени и яркости экранов компьютеров на таком близком расстоянии от глаза.
Голова, шея и спина
К этому следует добавить напряжение мышц головы, лица, шеи и верхней части спины при использовании компьютера. Эти мышцы напрягаются, когда они хмурятся, прищуриваются, сжимаются, наклоняют голову вверх или вниз, наклоняются и сидят неподвижно с неправильной осанкой. Это особенно важно в наше время, поскольку компьютер стал важным инструментом в повседневной жизни и часто используется в течение длительных периодов времени.
Экран компьютера
Причина, по которой компьютерные экраны так утомляют глаза, связана со способом формирования изображений. Экран имеет собственное освещение. Изображения мерцают от 50 до 60 раз в секунду, хотя мозг воспринимает это как постоянное изображение. Наконец, изображения состоят из крошечных точек, которые не всегда могут образовывать четко определенное изображение. В совокупности эти характеристики усиливают утомляемость глаз.
Синдром компьютерного зрения признаки и симптомы
Некоторые люди могут испытывать очень легкие симптомы через несколько часов после просмотра экрана. У других могут появиться сильные симптомы в течение нескольких минут. Однако в большинстве случаев серьезность симптомов напрямую зависит от количества времени, проведенного за компьютером.
Признаки и симптомы синдрома компьютерного зрения включают:
- Двойное зрение.
- Затуманенное зрение.
- Сухие глаза.
- Покраснение глаз.
- Дискомфорт, а иногда и боль в глазах.
- Стеснение и боль в мышцах шеи и верхней части спины.
- Головные боли.
Тошнота
Тошнота — один из необычных симптомов, который обычно возникает при тяжелом синдроме компьютерного зрения. Это может даже повлиять на пищевые привычки. Не следует путать данную тошноту с тошнотой, связанной с мигренью и укачиванием. Эти условия также могут быть вызваны использованием компьютера в течение длительного периода времени. Это также более вероятно при воспроизведении быстро движущихся видеоигр, особенно там, где есть мерцающие изображения. Тошнота, как и другие симптомы синдрома компьютерного зрения, не является психогенной, то есть воображаемой или имеет психологическое происхождение.
Синдром компьютерного зрения лечение
К счастью, долгосрочных осложнений, связанных с синдромом компьютерного зрения, нет, или, по крайней мере, их пока не выявили. Ключом к управлению синдромом компьютерного зрения является его предотвращение. Лечение в очках имеет ограниченную ценность, если не применяются другие консервативные меры. Помните, что синдром компьютерного зрения может повлиять на человека, который использует компьютер даже один раз в неделю, хотя ежедневное использование может увеличить риск заболевания.
Не существует определенного периода времени, в течение которого использование компьютера не может вызвать это состояние. Некоторые люди испытывают симптомы в течение нескольких минут после того, как смотрят на экран, в то время как у других проблема возникает только после нескольких часов использования компьютера.
Не все пользователи компьютеров будут страдать синдромом компьютерного зрения. Однако важно принять профилактические меры, поскольку это состояние может отрицательно повлиять на жизнь и карьеру человека.
В рамках лечебных мероприятий существующие проблемы со зрением должны быть исправлены с помощью очков, контактных линз или рефракционной хирургии глаза, такой как LASIK, если это необходимо. Специально разработанные очки, предотвращающие блики, могут быть полезны даже людям, у которых нет проблем со зрением. Менее известным вариантом лечения является терапия зрения. Это помогает тренировать глаза и мозг для более эффективного функционирования. Это может быть полезно при проблемах с движением глаз и фокусировкой.
Советуем почитать: Причины уменьшения глаз
Синдром компьютерного зрения профилактика
Те же советы по предотвращению перенапряжения глаз могут быть эффективными для предотвращения синдрома компьютерного зрения.
- Делайте перерыв примерно каждые 20 минут при длительном использовании компьютера. Попробуйте сфокусироваться на объекте на расстоянии около 20 футов в течение примерно 20 секунд, прежде чем вернуться к компьютеру. Это известно как правило 20-20-20.
- Более частое моргание помогает уменьшить сухость глаз. Иногда бывает сложно не забыть часто моргать, когда вы заняты за компьютером. Прикрепите записку возле экрана компьютера со словом «мигает» в качестве постоянного напоминания.
- Расположите экран компьютера примерно на 15–20 ° ниже уровня глаз. Экран также должен находиться на расстоянии около 25 дюймов от глаз.
- Блики — это проблема не только экрана компьютера, но и других источников освещения в окружающей среде. Уменьшите яркий свет, например солнечный свет, проникающий через окружающие окна, с помощью штор и жалюзи и выберите в комнате более тусклый искусственный свет.
- Не увеличивайте яркость экрана компьютера на максимум. Также постарайтесь по возможности использовать антибликовый экран.
- Положение для сидения не менее важно. При использовании компьютера всегда сидите прямо и убедитесь, что стул имеет соответствующую опору для спины.
Синдром компьютерного зрения требует своевременного лечения. Будьте здоровы!
